Sind Liegestützen und Situps am Morgen oder am Abend oder gar tagsüber am effizientesten für den Beachbody?
Mokka
2006-06-29 10:26:49 UTC
Sind Liegestützen und Situps am Morgen oder am Abend oder gar tagsüber am effizientesten für den Beachbody?
Sechs antworten:
Udo
2006-06-30 01:44:43 UTC
Eigentlich kommt es darauf an wie Deine Ernährung tagsüber aussieht, weil wenn Du Kalorien über Kalorien in Dich reinstopfst, können diese nicht verbrannt werden und werden als Fettreserven angelegt. Außerdem ist es wichtig den Muskeln dementsprechend Eiweiß zuzuführen, dass diese wachsen und mehr Fett verbrennen können! Weiterhin würde ich Dir neben dem Kraftraining jeden zweiten Tag (regelmäßig!!) Ausdauertraining (z.B. Laufen, Radfahren: mindestens 40 Minuten empfehlen) um dein Körperfettanteil zu reduzieren um auf eine gute Beachbody-Figur hinzuarbeiten!
Tyrone Biggums
2006-06-30 00:07:54 UTC
Prinzipiell kann man sagen, dass morgens die beste Zeit für Krafttraining ist, da um diese Zeit dein Testosteron-Spiegel am höchsten ist. Das Hormon ist wichtig für den Muskelaufbau. Aber nicht unmittelbar nach dem Aufstehen,weil dein Kreislauf erst in Schwung kommen muss.
Abends ist natürlich auch okay. Aber direkt vor dem Schlafengehen ist nicht wirklich gut, da dein Biorhythmus sonst gestört wird.
Schöne Fee2006
2006-06-29 11:34:26 UTC
Also mit Liegestützen habe ich es nicht so! Aber ich denke, man sollte das über den ganzen Tag verteilt machen!
m丠m
2006-06-29 10:59:46 UTC
9 p.m. ist die beste zeit für muskeltraining.
bignetmaster2000
2006-06-29 10:35:13 UTC
So weit ich weiß ist das relativ egal. Ich mach sie immer Abends, weil ich danach Pennen kann, und tatsächlich trainieren kann, bis ich erschöpft bin, weil ich nachher nichts mehr vorhabe, außer schlafen^^
Das wichtigste ist auf jeden Fall ein kontinuierliches training, nur so kannst du 1. Muskeln aufbauen und 2. sie auch behalten. Übertreibs aber nicht, denn sonst hast du Muskelkater, und kannst nicht mehr trainieren...(Ist mir selbst mal passiert... 2 Wochen nicht trainieren... Da gehen die Muckies schnell wieder flöten^^)
LovePeaceHarmony
2006-06-29 10:31:09 UTC
alles am besten. ich glaube es ist völlig egal wann du sie machst, hauptsache immer gleichviel.
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