Könnt ihr mir die besten Übungen für:
Schulter-,Bauch-,Arm-,Brust-,Rücken- und Beinmuskulatur
nennen (Möglichst ohne Geräte wie z.B. Hanteln )
Drei antworten:
Granjow
2008-12-08 12:08:13 UTC
Liegestützen kannst du auf verschiedene Arten machen. Wenn du die Hände nahe beieinander hast, Finger leicht nach innen zeigend, werden die Arme trainiert. Wenn du sie mehr als schulterbreit auseinander hast, so dass beim Arm ein rechter Winkel entsteht, wenn du auf den Boden gehst (Finger nach aussen zeigend!), kannst du die Brustmuskulatur trainieren.
Bizeps ist etwas schwierig ohne Geräte, am besten ist, wenn du dich irgendwo festhalten kannst zum Klimmzüge machen.
Rücken: Auf den Boden knien, Hände auf den Boden und abwechslungsweise linke Hand/rechter Fuss und umgekehrt strecken. Gerade, nicht nach oben.
Bauch: Rumpfbeugen …
Beine: auf einem Bein in die Knie gehen. Aber nicht mehr als 90°, sonst ists nicht mehr so gesund.
Granjow
?
2014-11-28 12:24:16 UTC
Um Muskelmasse schnell zu gewinnen empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsquote http://muskel.vorschlag.net hat sein
Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !
2008-12-08 10:49:08 UTC
Liegestützen, Rumpfbeugen, Brücke...
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